孕妇吃什么水果好 多吃这些水果营养好

孕期是一个非常特殊的时期，对于每个女人来说都会经历怀孕的过程，孕期的饮食和健康是非常重要的，关系着胎儿的发育和成长，孕妇吃水果可以补充营养和维生素，那么孕妇吃什么水果好呢?孕妇能吃芒果吗，孕妇能吃菠萝吗，赶紧来看看详细的介绍吧!

孕妇宜吃哪些水果

苹果

苹果被称为“益智果”，含有大量锌元素，富含脂质、碳水化合物以及多种维生素营养成分和细纤维等。孕妇吃苹果可以利于胎儿大脑皮层边缘不海马区的发育，有助于胎儿后天记忆力。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。

樱桃

樱桃虽然不是每个季节都有的水果，但是在樱桃成熟季节，孕妈妈可以多吃樱桃。因为樱桃中所含有的铁元素十分充足。能够帮助调节肠胃功能，有利于宝宝皮肤白皙。

柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益。所以孕妈妈柑橘量要合理控制。

柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

梨子

梨是非常常见的水果，对于妊娠水肿、妊娠高血压以及养心保肝等均有一定的益处。孕妇多吃梨能够生津止渴防治外感风寒等疾患。

西柚

西柚中含有丰富叶酸和维生素、微量元素以及可溶性纤维素，是孕妈妈在怀孕期间不可缺少的营养素。