早期孕妇食谱 让孕妈吃的放心的食谱

孕早期的营养食谱

丝瓜瘦肉汤

配方：丝瓜250克，瘦猪肉200克，蜜枣、味精、盐少许。

做法：丝瓜切块，瘦猪肉切片，锅内放适量水，放入丝瓜块、瘦肉片烧滚，然后慢火煲至肉熟，用盐、味精调味，即可食用。

特点

有清热利肠、解暑除烦之功效，尤适合孕妇食用。

姜汁黄鳝饭

配方：粳米100克，黄鳝50克，姜汁10～20毫升。

做法：先将黄鳝处理干净，以姜汁、花生油拌匀。待饭煮至水分将干时，放黄鳝于饭面，收火15～20分钟即成。

特点

富含维生素B2，具补血健胃作用，适于妊娠呕吐、食欲不振的早孕妇女。

小米猪肚粥

配方：小米50克，猪肚1只。

做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮成粥即可。随意服食。

特点

此粥营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质，宜孕妇食用。