孕妇贫血的人吃什么好 预防贫血的食物推荐

七款补血粥“诊治”孕期贫血

枸杞大枣粥

材料

大枣15颗，枸杞10g，大米50g。

做法

大枣去核，可切成两半，和枸杞一起洗净，大米淘洗干净，所有食材一起倒入锅中，加入适量清水，熬制成粥即可。

小贴士

每天可吃3~4次，连吃1个月。

红枣羊骨糯米粥

材料

养胫骨1根，红枣30颗，糯米一杯，小葱、姜、食盐适量。

做法

将糯米洗干净，冷水浸泡3小时，捞出来沥干水。把羊骨洗净剁成块状，放入锅中加水煮沸。大小火熬煮羊骨1小时。取出骨头，再加入糯米和红枣，继续煮至烂熟，后调味即可。

小贴士

这道粥可以补脾益血，滋肾健骨。对贫血怕冷的孕妈妈来说很有效。

紫米桂圆粥

材料

桂圆肉、紫米、红糖、糯米各适量。

做法

将紫米提前一个晚上泡好，桂圆去皮取肉，紫米、糯米淘洗干净，然后一起倒入锅中，熬煮成粘稠的紫米桂圆粥，加入少量红糖即可。

小贴士

紫米、桂圆都是补血的好东西，可补血气，促进血液循环。但是桂圆吃多了会上火，且不易消化，因此桂圆不要吃多了。

牛乳粥

材料

粳米100g，鲜牛奶200g。