孕妇饮食 孕妈吃的好宝宝才健康

主要补充：维生素。

2、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充：蛋白质、维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

3、甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充：维生素、不饱和脂肪酸。

4、洋葱

洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。

5、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充：叶酸。

6、桃子

古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

7、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充：叶酸。

8、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种富有营养、纯净、使用安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热、清肺胃、利小便、助消化、促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

结语：每个女人在怀孕的时候都非常的小心，妈妈们都希望给宝宝好的成长发育的环境，所以这些孕期保健常识是大家必须要了解的哦!孕妇的饮食和健康密切关系着宝宝的发育，所以大家千万不能掉以轻心，希望上述介绍的这些要牢牢记住哦!