产妇月子食谱 超详细的月子餐食谱

产后一个月的饮食非常重要，产妇因为生产消耗了大量的体能，以及在孕期也十分的辛苦，因此产后正是需要我们帮助她恢复的好时期，这时候我们一定要多多了解一些对产妇有好处的食物，下面就给大家介绍一下关于产妇月子食谱的相关知识。

产妇第一周食谱

产后第一周，是产妇身体虚弱的时候，而且也是需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净;平补气血，预防产后虚脱;调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第一周(代谢排毒周)

餐点功能

清除废血，废气，废旧物，以及废水。

1、生化汤

顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份

用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

准备烤老姜、坐月子水(米酒精华水),麻油炒成。

3、甜糯米粥

每日两碗。

4、红豆汤

每天食用两晚，补气补血，帮助身体恢复。

5、鱼汤

乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

6、坐月子饮料

杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

7、生麦芽汁

退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用。

8、薏仁饭

每日两碗(若吃不下不必勉强)。

9、特效催乳汤

章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

10、木瓜茶

奶水稀少者用(生产三天后用)。

11、养肝汤

养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

产妇第二周食谱

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

第二周(内脏收缩周)

餐点功能

收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。