孕期增重 孕妈一定要知道的孕期增重常识

让孕妇不发胖进食小技巧

孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。而且对孕妈产后身材的恢复也有很大的帮助。

进食行为改变

改变进餐顺序：饭前喝水-多吃青菜-米饭/馒头-肉类食物。

孕妈一定要养成按时吃三餐的习惯，早饭吃蛋白质、水果、鸡蛋牛奶。午饭可以吃些肉类和蔬菜以及豆制品，有条件可以加一些高汤。当然了，我们提倡高汤在饭前喝，能让减弱你的胃口，而且也不缺营养。下午茶以水果代替甜食，避免吃肥肉，多吃瘦肉，如果是浓缩汤这类加工汤类，尽量避免饮用，里面的防腐剂对胎儿的发育也是大不利的。平时用白开水代替瓶装果汁，瓶装果汁糖分太高，对孕妈没有好处。

结语：很多的女人怀孕之后就会觉得一个人要吃两个人的饭，于是经常会有许多的准妈妈都超重，生了许多的巨大儿，其实孕期增重要遵循逐步增长的规律哦!希望上述介绍的这些孕期增重的常识，能够帮助大家生出健康的宝宝哦!