叶酸的作用 孕妇服用叶酸宝宝更健康

含叶酸的食物

叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。

猕猴桃(又叫奇异果)是一种营养颇高的保健水果，因含有大量叶酸，固有。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治。其次，多食用菠菜、芦笋等深绿色蔬菜，这些普遍都含有丰富的叶酸，豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也富含叶酸。