备孕期间要注意什么 吃这些帮助怀孕

钙对于骨骼和牙齿很重要，对胎儿的发育也很重要，这是用量比较多的物质。一般含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品。在准备怀孕的时候可以适当补充钙，每天所需的钙大约800毫克。

要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。