孕妇能吃苋菜吗 孕妇吃苋菜竟有这好处

哺乳期能吃苋菜吗

女性在哺乳期的时候，虽然说饮食没有怀孕期间那么多的禁忌，但是有些食物也是不能吃的，会影响乳汁分泌，甚至影响到宝宝。那苋菜作为平时常吃的蔬菜，在哺乳期能吃吗?

相关人士解答，哺乳期也是可以吃苋菜的。

哺乳期吃苋菜有什么好处

苋菜是含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素A、钙、铁、纤维素等多种营养物质的，具有清热解毒、利大小便等功效，哺乳期的女性适量吃些有帮助排毒、增强体质的好处。

1、增强体质

哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。

2、补铁

苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。

3、排毒减肥

产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量很低，脂肪含量也少，再加上苋菜富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，能促进排便，帮助将体内毒素排出体外，能起到防治便秘、帮助减肥的作用。

4、促进宝宝骨骼生长

苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的，而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝，这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。

哺乳期不能大量吃苋菜

苋菜是凉性食物，哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜，每次吃100克左右，一周吃个2-3次就好了。

总结：看完了本文，相信大家对孕妇或者哺乳期吃苋菜有一定的了解了，女性这两个阶段都是可以吃苋菜的，而且对胎儿对宝宝也有一定的好处，但是食用时有一些注意事项，另外也要适量的吃。