哺乳期可以喝酸奶吗 饮食上要注意哪些

提高免疫力

喝酸奶可以提高人体的免疫力，其中的乳酸菌可以产生一些增强免疫能力的物质，这样提高免疫力，预防疾病。

喝酸奶注意事项

不要空腹喝

酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

不要加热

在喝酸奶的时候，不要加热，这是因为酸奶当中含有的益生菌在加热之后会死亡，营养会变低，味道也会改变。

不要放时间长

牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

选好容器

容器好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

哺乳期饮食

充足的水分摄入

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

保证优质蛋白质的摄入

每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

膳食多样化

食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

有些食物不宜多吃

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

总结：通过上文的介绍，相信大家对哺乳期能否和酸奶都有了一定的了解。除此之外，文中还给各位讲述了一些哺乳期的饮食注意事项，仅供大家参考。妈妈们可以多多关注这方面的知识。