孕期水肿如何缓解 孕妇水肿吃什么好

怀孕的时候遇见水肿是一种很常见的现象，但是这种孕期水肿让妈妈们寝食难安，虽然说孕期水肿的现象是正常的，但是还是会给孕妈妈们的生活带来不晓得影响，那么在生活中孕期水肿如何缓解呢，孕期水肿吃什么好呢，孕妇饮食注意事项有哪些，一起来文章中了解一下吧。

孕期水肿如何缓解

1.饮食调理

怀孕后的饮食需要吃的清淡一些，好能够控制盐分的摄取，因为在你怀孕之后身体调节盐分、水分的机能就会下降，所以孕妇饮食所社区的盐含量好不要超过6克，对于一些腌制的咸菜、咸鸭蛋之类的，孕妈妈们好就不要再吃了。

另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);

2. 多点休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不 动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

3.正确的卧躺姿势

睡觉的时候需要采取左侧卧睡，这样就可以避免会压到下肢静脉，会减少血液回流，如果你是在平躺床上的时候，不妨就把两条腿翘高一点，会加速血液的流淌，减轻静脉内压的作用，这样做也可以有效的避免孕期水中的现象。

4.适当的散步

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5.给小腿做做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。