母乳喂养的注意事项 下奶食谱有哪些

很多刚生完孩子的新妈妈都会要喂养宝宝，有的妈妈奶水不许，就用奶粉代替，而有的母乳充足，就进行母乳，那么妈妈在进行母乳的时候又哪些注意事项呢?对于母乳不足的妈妈们，哪些饮食可以下奶呢?下面就让我们来看一下。

母乳喂养的注意事项

乳房保养

妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。

乳头保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。

尽早开奶

有的妈妈刚生完孩子可能还没有奶水，这时可以让孩子先吸着，这样能够促进奶水的分泌，刺激人体，尽早有奶水，所以妈妈们不要以为自己没有奶水，一定要让宝宝们先试一试，说不定有很好的效果呢。

谨慎用药或不用药

月子期间，新产妇用药会影响乳汁的质量，所以尽量不要用药，采用其他食疗的方式来调节不适。若不得已用药，要咨询医师后尽量做到安全用药。

注意母乳不足

妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前乳房不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。

保持心情愉快

产妇在生孩子的时候精神压力或大，过度紧张，在生完孩子之后一定要调节过来，有很多产妇没有调节好，严重的还患上了产后抑郁，可见心理上的抑郁是很影响人的，只有保持心情愉悦，才能够让奶水的质量高，让宝宝获得好的营养。

不要食用味精

味精中含有谷氨酸钠 通过乳汁进入新生儿体内。过量 的谷氨酸钠吸收会导致新生儿锌缺乏，从而出现味觉差、厌食，久而久之造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

吸烟喝酒要戒掉

有很多产妇生完孩子后就会饮酒，认为没有什么影响，事实上，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，这样是很危险的，所以一定要戒烟戒酒，保持一个好的生活习惯，这样才能让宝宝健康成长。