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孕吐吃什么好 这五个方法有效缓解孕吐

怀孕是一件非常高兴的事情,每个孕妈妈都怀着感动,激动的心情来迎接新生命的到来。但是,随着开心的心情,还有一些麻烦伴随。孕期的早期反应让很多孕妈烦恼不已,首当其冲的上就是孕吐。怀孕早期因为身体激素的原因,会导致很容易呕吐,吃什么吐什么,以及不吃都会吐。这样身体摄取不到营养,会让孕妈非常担心。那么孕吐吃什么好呢?有什么能够缓解孕吐的食物?缓解孕吐该怎么吃?让我们一起来看一下吧。

孕吐吃什么好

孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。其实孕早期,孕妈在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。无论孕吐程度如何,均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物,酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

1、夜晚的小零嘴儿

孕妈可以在床头放一店饼干之类的小零食,当早晨孕妈醒来的时候,可以先吃几片饼干,再休息二三十分钟再起床。孕妈在半夜感到恶心的时候,也可以吃点饼干来缓解一下。

2、吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3、小口喝水

经常呕吐容易造成身体脱水,所以多喝水非常重要,但是孕妈不能一口气猛喝,将胃胀满的话,胃里就没办法装下其它防止孕吐的食物了。如果孕吐的很频繁,可以喝一些带有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,能够帮助身体补充流失的电解质。

4、调整饮食

尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等;多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

缓解孕吐的饮食方案

方案一:食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么

孕早期,胎儿生长的比较缓慢,并不需要太多的营养。因此孕妇可以选择自己喜欢的吃的东西。很多早期孕妇喜欢吃酸的东西,比如橘子之类的,家人应该多准备一些这样的食物。孕妇要多吃富含维生素的食物,多喝水,防止便秘。尽可能的变换就餐的环境和食谱,来刺激孕妇的食欲。

方案二:孕妇的进食方法以少食多餐为好

每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

方案三:孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

方案四:家人要鼓励孕妇进食

孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕初3个月,是受精卵分化旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

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