孕晚期补钙要补多少 孕晚期缺钙会有哪些症状

在怀孕的时候一定要补钙，这是人人都知道的，尤其是在孕晚期的时候，宝宝生长的很快，这个时候补钙就变得尤为的重要。那么孕晚期的时候补钙要补多少呢?孕妇如果缺钙的话会有什么症状?孕晚期有哪些补钙的方法?孕晚期补钙会不会有哪些危害?有哪些补钙的食谱推荐?一起来看一下吧。

孕晚期补钙要补多少

钙是人体不可缺少的营养元素。人体的骨骼生长和牙齿的生长都不能缺少钙。胎儿从一个受精卵到生长到出生的时候50cm左右，需要消耗掉妈妈身上大量的钙的。在孕期，孕妇需要增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

进入孕晚期后(从妊娠7个月开始)，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

孕妇缺钙有什么症状

孕妇缺钙症状一：小腿抽筋

通常在怀孕5个月左右的时候，在夜间会发生小腿抽筋的状况。但是要注意的是，有的孕妇虽然缺钙，但是却没有出现这种状况，而且孕妇的腿抽筋也不一定就是因为缺钙。

孕妇缺钙症状二：妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有着一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，那么你可能是缺钙了。

孕妇缺钙症状三：牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

孕妇缺钙症状四：关节、骨盆疼痛

如果身体的钙的摄取量不足的话，为了保证血液中的钙维持在正常的范围之内。在激素的作用下，会释放出孕妇骨骼中的钙，从而就会引起关节炎、骨盆疼痛等现象。

孕晚期补钙的方法

1、维生素D的摄入

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病。因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。