坐月子吃什么 蔬果寒凉须忌口

女性经过了十月怀胎一朝分娩，在经历的痛苦的生产过后，就迎来了中国传统的坐月子。坐月子对于产妇来说非常重要，特别是饮食，对于新手妈咪的恢复很有帮助。那么坐月子该怎么吃呢?坐月子不能吃什么呢?一起来了解一下吧。

坐月子吃什么

在孕妇分娩以后就要进入坐月子的阶段，由于产妇分娩花费了大量的体力，身体非常虚弱，这个时候要注意饮食的调理，对于坐月子吃什么好这个问题，其实要因人而异，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。

坐月子吃什么第一阶段

在生产后的一周内主要是排出恶露的时期，同时也让产前水肿得到缓解，在这一阶段好不好吃太补的食物，影响恶露的排出。

中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么第二阶段

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

坐月子吃什么第三阶段

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。