怀孕能吃海带吗 海带这样吃营养更丰富

海带平时非常的常见，多数情况下我们都是喜欢用它来和一些肉类进行搭配，做成海带汤。味道非常好，而且营养丰富，那么怀孕的时候可以吃海带吗?会不会有什么害处呢?一起来看今天的文章了解吧!

怀孕能吃海带吗

怀孕的时候也是可以吃海带的哦!因为海带含有大量的碘、钙、铁等等元素，这些都是可以帮助孕妇和肚子里面的胎儿更加健康的。

孕妇吃海带的好处

1、保护乳腺，预防增生

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

海带我们都知道碘的含量是非常高的，碘可以帮助女性的

而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。

2、强健骨骼，润泽秀发

海带因为含钙非常多，而且碘的含量也是非常多，所以对骨骼以及头发都有很好的帮助作用。想要骨骼和头发健康，记得多吃海带哦。

3、利尿消肿

海带不仅可以起到上述的作用，如果和冬瓜一起搭配的话可以起到消毒和减轻体重的作用。所以如果孕妇在孕期长胖了太多，想要减轻一些体重的话，就可以吃海带冬瓜汤。

吃海带注意事项

专家提醒：海带具有散结化瘀的作用，孕早期的妈妈海带吃多了可能会增加孕妇的流产风险，所以孕早期的孕妇应慎吃海带。

孕中期的孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带的，而且一般孕妇应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。

综合以上所说，孕妇适量的吃一些海带对身体还是很有好处的。但是要注意食用方法，不要过量的食用。

海带的营养价值海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。

海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有长寿菜之称。