产妇吃什么奶水多 产妇五种有效下奶食谱

产妇刚经历的生产，所以一时间还没有奶水，面对嗷嗷待哺的新生儿通常都手足无措，其实饮食是可以促进产妇分泌乳汁的，很多人都想着能给产妇吃一些食物尽快的下奶，那么，产妇吃什么奶水多?产妇催奶食谱有哪些?一起来看看吧。

产妇吃什么奶水多

产后的新妈妈们因为各种各样的原因，所以奶水是不充足的，但是新生儿可不管，饿了就哭喊，而且两三个小时就要喂一次，这样很多产妇很困扰，下奶成了燃眉之急。相信大家都知道饮食是可以促进乳汁分泌的，那么，产妇吃什么奶水多?

花生：花生有很多的营养功效，它能治疗脾虚反胃、贫血、水肿等，以及各种的出血症状，还对干咳久咳、肺燥咳嗽、产后催乳等有功效。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴苣的叶子和茎都是可以食用的，而且都有不同的营养价值，而且相对来说，莴苣的叶子的营养价值比茎高，除了铁质外。所以在吃莴笋的还是，不能把叶子弃之不用。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。