产妇吃什么下奶 产妇吃这些食物奶水充足

产妇生产后就要面对新生儿的口粮问题了，大家都知道母乳是新生儿佳的饮食，但是刚生产的产妇因为各种各样的原因经常没有什么奶水，这可急坏了宝妈们，那么，产妇吃什么下奶?产妇可以吃什么水果?一起来看看吧。

产妇吃什么下奶

产后的新妈妈们因为刚分娩，所以奶水不充足，甚至是没有什么奶水，看着嗷嗷待哺的宝宝，而且两三个小时就会，这让很多产妇很困扰，下奶成了燃眉之急，大家都知道饮食是可以促进母乳分泌的，那么，产妇吃什么下奶?

1、茭白

茭白不仅好吃，而且营养丰富，它含有蛋白质、维生素、矿物质等，而且中医学认为，茭白性甘，有利便、清热解毒和催乳的作用，所以家属们可以用茭白和猪蹄一起煮，这样有较好的催乳效果。

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。

4、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。