孕妇便秘吃什么好 便秘要注意哪些

在怀孕期间，很多孕妇都会有便秘的情况发生，这让人很是难受。饮食合理可以帮助孕妇缓解便秘情况。那么，孕妇便秘吃什么好呢?便秘是什么原因导致的呢?孕妇便秘要注意什么?下面就一起来看看吧。

孕妇便秘吃什么好

马铃薯

马铃薯的营养是比较丰富的，它是容易消化的，对胎儿发育有利。它当中含有的粗纤维可以促进肠道蠕动，加速胆固醇代谢，有通便的作用。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头

芋头是很好的碱性食物，它可以保护消化系统，可以增强免疫功能。孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动，可以帮助吸收消化蛋白质等，还可以清除脂肪沉淀物，对孕期便秘和肥胖有很好的作用。

草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘原因是什么

1、在怀孕之后，体内会分泌大量孕激素，会导致胃肠道功能减弱，子宫会压迫胃肠道，特别是在孕晚期的时候，肠胃的压力更明显，这样粪便运转速度减慢，容易便秘。