怀孕能吃瓜子吗 想吃瓜子先要知道这些

说到瓜子很多人都喜欢吃，特别是在聚会的时候，大家喜欢一边吃瓜子一边聊天。瓜子我们都知道一般都是炒出来的，味道很香，越吃越想吃，但是吃多了就会上火。那么孕妇可以吃瓜子吗?今天小编就来告诉大家!

怀孕能吃瓜子吗

怀孕的时候是可以吃瓜子的，而且瓜子还能给孕妇带来不少的好处。因为瓜子本身也是属于坚果的一种，所以含有大量的营养元素。

有很多的研究都证明，瓜子可以帮助我们增强记忆力、防止贫血，而且还有抗癌防癌的效果，不过瓜子虽然好，但是不能吃的太多了。

吃了太多之后不但会长肉，而且还会导致血脂升高，特别是一些本身就血脂高的孕妇更加要注意了。一旦血脂过高，对肚子里面的孩子也是有影响的。

另外，瓜子壳会大量的带走孕妇的唾液，唾液过多流失，会导致牙龈炎、龋齿、口腔溃疡、消化不良等，也不利于胎儿的发育。

孕妇吃瓜子的好处

瓜子是我们茶余饭后的小零食之一，孕妇过量食用不利于孕妇及胎儿的身体健康，但孕妇科学、适量吃瓜子还是对胎儿有好处的。

1、提供营养成分

瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等，孕妇吃瓜子后摄入这些物质后就会通过胎盘输送至胎儿体内，补充胎儿身体所需的营养物质。

2、促进大脑发育

瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿的大脑发育十分有益;瓜子中的锌元素也能促进胎儿大脑发育和新陈代谢。

3、促进骨骼生长

瓜子每一百克中含有钙约72毫克，钙元素能促进胎儿骨骼成长发育，预防佝偻病，而且它对胎儿出生后牙齿的发育也有着关键的作用。

4、防止早产

瓜子中丰富的维生素E不仅能促进胎儿血管增生，还能防止胎儿流产或早产，还能防止早产儿的溶血性贫血。