孕晚期吃什么好 孕晚期这些事项要注意

怀孕是一件很辛苦的事，到孕晚期的时候，孕妇更是辛苦。为了胎儿健康发育，孕晚期的饮食也是很重要的。那么，孕晚期吃什么好呢?孕晚期的时候要注意哪些?下面就一起来了解一下吧。

孕晚期吃什么好

孕晚期的时候，孕妇需要多吃些含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质丰富的食物，富含碘、矿物质的食物可以帮助缓解水肿，孕妇也要多吃。这样可以缓解分娩的痛苦，保证营养需求。

1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的，萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣等。

2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

需要注意的是，杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁。

还有一种甜杏仁，这是可以吃的，对孕妇是有好处的。但是孕妇吃的时候要注意适量，吃多了容易便秘，要少吃。

4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

5、富含钙和铁的食物，如奶类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含钙高，动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等食物中则含铁较高。

6、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

7、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

孕晚期注意事项

孕晚期睡姿

孕晚期好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。

这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

肚子疼

孕晚期的时候，在夜间休息的时候，有时会有下腹阵痛的情况，一般持续仅仅几秒钟，间歇的时间长达几个小时，白天的时候症状有缓解。