孕妇能吃哪些坚果 吃坚果的好处有哪些

8、松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

9、开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

吃坚果的好处

1、坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

2、多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。

3、杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。

4、多吃坚果可以提高视力。

5、坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

结语：在怀孕期间，想吃的东西很多。但是还是要考虑自己在怀孕期间可以吃什么，吃什么对宝宝来说是好的。那坚果就是其中的选择，怀孕的时候，可以吃：核桃、花生、榛子、瓜子等食物。它可以促进宝宝的生长哦。所以，在怀孕期间可以吃点坚果哦。