孕期运动的好处 孕期可以做哪些运动

在怀孕的时候大家都告诉孕妇要多休息，不要太过劳累。同时也会提醒孕妇要注意做一些运动，这样以后生产的时候比较顺利。那么在孕期的时候做运动有哪些好处呢?孕期的时候可以做哪些运动?什么是孕期运动?孕期运动佳时间是什么时候?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下哦。

孕期运动的好处

有很多孕妇认为在怀孕的时候如果做运动的话会影响胎儿的健康，导致早产等问题。专家研究证明，孕期的时候做一些运动不仅不会对早产有所影响，而且在怀孕早期和中期做适当的运动，还可以降低早产的危害。所以在孕期的时候应该适当的进行一些轻松的运动。那么孕期的时候做运动有哪些好处呢?

1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

4、适当的做一些运动能够帮助孕妇和胎儿的新陈代谢，孕妇能够增强身体的体质，也可以提高胎儿的免疫力。

5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

7、适当的做一些运动还可以减轻了孕妇的情绪波动，使得孕妇放松心情。对于胎儿的性格形成有很大的影响。

孕期可以做哪些运动

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动?

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

2、游泳：专家认为孕期安全的运动方式就是选择游泳来进行锻炼。游泳能够改善人体的心肺功能，还能够增加身体的柔韧性，增强人体的体力。非常适合孕期的时候。