孕妇能不能吃虾 吃虾对孕妇有好处吗

5.红枣

女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。

6.黑木耳

孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

孕期的饮食不仅要光靠补，也要注意补充营养的方式和方法。下面小编给大家讲讲孕期的饮食和营养如何平衡，一起了解一下。

孕妇的饮食和营养

1.全面补充营养

孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。

2.营养均衡

在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

3.选择天然食材

随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。

结语：孕期的营养补充要注意全面，不可吃过于加工的食品，多吃一些纯天然的食材是非常有必要的。孕期惦记的还是胎儿，吃一些芝麻、海产品以及核桃都是对胎儿非常好的食物。但是小编提醒您：孕期补充营养要适量，不可重复大补。