吃什么补奶水快 吃这些有效补奶

2、刺激性水果

橙、柚、桔等水果虽然富含维生素C，对于乳母补充维生素有一定意义，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，因此新妈妈要谨慎食用。不同体质的人有不同的反应，可视具体状况而决定吃或者不吃，吃多吃少。

3、凉性水果

哺乳期的妈妈不能吃太多的凉性水果，吃太多的话会导致宝宝拉肚子的。

4、辛辣刺激食物

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，所以哺乳期妈妈尽量少吃，饭菜中少放调味品。

不过，养生之道网提醒，胡椒、酸醋还是可以稍微放一些的。

5、抑乳食物

韭菜、麦芽水、人参这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。麦乳精中的麦芽也会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响，但过量时，也会抑制乳汁分泌，会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等也都不利乳汁的分泌。

6、腌制的鱼肉

吃过多的腌制食品，不仅会加重产妇的肾脏的负担，还会对肾不利，也会使血压增加。根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

7、油炸高脂肪

油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

8、剩饭冷饭

中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻，影响产妇健康。

产后母乳不够怎样催奶

1、在两三个月以内的时候，就是要勤喂，一天要喂8到12次，两三小时吃一次。

2、喂奶姿势要正确，要把这个乳晕连乳头一道含到嘴里去，不能光含乳头

3、妈妈情绪要好，就是说要有信心，妈妈有信心了，精神好，情绪好，没有忧虑。

4、多吃一些连汤带水的饮食，譬如说鱼汤等等，营养丰富。

5、抱孩子的姿势也很重要，抱的姿势要三贴，a脸贴住乳房;b胸部贴着妈妈的胸部;c肚皮贴着妈妈的肚皮。

结语：通过文章我们了解到，产妇想要及时的补奶水的话可以对吃些茭白、莲藕、豆腐等食物，这些食物能偶有效的补奶水，而且还能及时的为产妇提供营养物质，但是产妇在喂奶期间千万不能吃油炸的食物，因为哺乳期吃了对产后恢复健康不利，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。