备孕的最佳时间 备孕这8大事项不容忽视

男性的备孕注意事项

1、多吃健康食品：如男性也采用健康的饮食方式，能让妻子更容易吃得健康，且能提高精子质量。

2、对聚会说“不”：一旦开始尝试怀宝宝，夫妻双方都应该避免烟酒不忌的彻夜狂欢。

3、穿平角内裤：据说穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生，虽未得证实，但应防患于未然。

4、不要泡热水澡：尽量不要泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡，因为高温会杀死精子。

备孕食谱

番石榴蔬菜沙拉

这道番石榴蔬菜沙拉纤维含量高，有助促进肠道蠕动，保持消化系统功能正常，预防便秘。另外番石榴所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

材料：番石榴2个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许。

做法

1、所有材料洗净。生菜掰小块，红椒，青椒，黄椒，洋葱都切成圈。

2、番石榴去皮切小块，或者用勺子舀成小块。

3、把紫甘蓝切成丝，黄瓜切成片。

4、在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是番石榴，后摆上黄瓜。

5、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎，拌匀，然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。

虾仁豆腐羹

这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕前准妈妈常食不但有益健康，还能补充受孕前所需的各种营养成分。

材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克，淀粉水适量，鸡汤400毫升，鸡精、盐、香油、葱花各少许。

做法

1、将虾仁抓洗干净，控干水分;豆腐切成小方块丁。

2、滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。

3、将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。

总结：备孕是父母二人共同完成的事，一般备孕提前三个月即可。春季3/4月份和夏季7/9月份都是不错的怀孕时间。备孕期间，准父母要注意饮食的调控，忌烟酒，控制体重，还要注意个人卫生。准妈妈呀及时补充叶酸及各种营养，是身体保持在一个健康的状态。