孕期运动的作用 好处竟有这么多

从前一说到孕妇大家都觉得碰不得，是非常脆弱的群体，好每天都睡在床上。但是随着科学的进步，我们慢慢了解到孕妇其实也是需要一些活动的。现在很多地方都有专门的孕妇运动课程，你知道孕期运动的作用是什么吗?做什么运动好?什么时候做?想知道的话就请看下面的文章吧!

孕期运动的作用

1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

4、适当的做一些运动能够帮助孕妇和胎儿的新陈代谢，孕妇能够增强身体的体质，也可以提高胎儿的免疫力。

5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

7、运动的时候人体会产生一种多巴胺，这是一种快乐因子，可以很好的改善人的情绪。所以建议孕妇要适当的锻炼身体，这样能够达到舒畅情绪、放松心情的目的。

孕期做什么运动好

散步

研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。

游泳

游泳之所以说适合孕妇，是因为它可以帮助改善心肺功能，也能够增强肌肉力量，这对于孕妇来说是非常有用处的，在分泌的时候会派上用场。

而且人在水里的时候会感觉到很明显的浮力，孕妇每天挺着大肚子非常累，到水里的时候正好能缓解身体的劳累和不适。不过孕妇在游泳的时候也要注意有人陪着，而且不能一次游泳太久的时间。

低强度的有氧操

在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。