孕妇便秘怎么办 这样做轻松解决便秘

孕妇便秘的情况时有发生，因为在怀孕了之后，肠道会受到子宫的压迫，从而导致排便变得困难。孕妇便秘怎么办?便秘发生的时候我们总是会感觉很不舒服，想尽快的把便秘问题解决。孕妇便秘吃什么?带着疑问，让我们一起来了解一下吧!

孕妇便秘怎么办

1、多饮水

在便秘的时候一定要记得多喝水，因为我们的大便想要排出来，必须要有足够的水分，如果身体处于脱水的状态，排便就会受到影响。孕妇应该保持每日喝八杯水，特别是现在夏天了，孕妇又比较怕热，常常会出很多汗，因此一定要多喝水。

2、养成定时排便的习惯

想要解决便秘的问题，养成一个好的排便习惯也是很重要的，因为只要形成了习惯，以后我们的身体在到了那个时间的时候，就会自动有想要上厕所的感觉了。可以安排在早上起床之后，或者是其他自己认为合适的时间，坚持就会看到效果。

3、合理饮食

合理的饮食也可以让便秘的问题得到缓解，因为有一些人的便秘就是由于饮食不当造成的。比如说在平时爱吃肉类的东西，很少吃蔬菜，那么就可能会造成便秘。因为肉类中的纤维素含量比较少，而蔬菜和水果中的纤维素比较多，有利于排便。

4、不要强忍便意

产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

5、每天坚持活动身体

适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

6、多进食产气食品

如大蒜、蜂蜜、生葱等，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。

孕妇吃什么好

1、柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸，孕妇吃柠檬不仅可以解馋，还能有效的缓解孕吐反应，又可补充维生素和矿物质。