产后抑郁的原因 这个办法帮你解决问题

实践证明，合适的音乐可以刺激听觉中枢，削弱人体的交感神经活动，增强副交感神经活动，使身体承受压力，使患者呼吸稳定，血压和心率稳定，镇静和催眠作用也可以实现。

心理护理

事实上，心理护理是护理产后抑郁症的关键一步。孕产期结束后，护士应密切关注产妇的心理变化，及时教授母亲的母乳喂养和新生儿护理技能，使其尽快进入母亲的角色。同时，他们可以帮助调动家属的支持，并为他们提供各种指导，使他们正确。认识和处理生活问题。

个人护理

产后清洁和护理是为了减少感染，使患者感觉舒适并保持良好的心情。坚持耐心的体育锻炼，产后健美操，尽快恢复身体形态，多在镜中，增强自信。

产后抑郁吃什么

香蕉 瘦肉 坚果类 绿色蔬菜 番茄 酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

深海鱼

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

新鲜蔬果 葡萄柚 柑橘类 木瓜 香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

鸡蛋 酵母粉 深绿色蔬菜 牛奶 优质肉类 谷类 南瓜子 芝麻

芝麻等上述的食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

空心菜 菠菜 豌豆 红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的食材。

总结：通过小编上述的介绍，大家应该更加了解产后抑郁的情况了，当出现产后抑郁的时候，不要让自己过于的紧张，要让自己放松下来，这样可以在一定程度上缓解产后的抑郁情况。希望小编的介绍能够给广大的女性朋友带去实际的帮助。