孕妇便秘怎么办 6招让你摆脱便秘烦恼

便秘是怀孕的女性朋友很容易出现的一种情况，因为胎儿的发育，会压迫肠道的蠕动，那么孕妇便秘怎么办呢?一些水果有缓解便秘的作用，吃什么水果缓解便秘?导致便秘的原因也有很多，具体有哪些原因呢?

孕妇便秘怎么办

1. 养成定时排便的习惯

每天早上和每次进餐之后，都会有一些便意，所以空腹的时候可以饮一杯凉开水，或者是蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射。这样很快就会有便秘来袭，长期坚持下来就会形成早晨排便的一个好习惯，早上起来之后排便是较好的。

2. 产生便意后及时入厕

一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会更加重。

3. 多吃促进排便的食物

富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助准妈妈排便。

4. 多喝水

每天都需要多饮水，还要掌握饮水的技巧，否则即使喝了很多的水，也不一定有效果。每天在固定的时间里喝水，要大口大口的饮水，但是不是暴饮，尽量使水尽快的达到结肠部位，而不是很快的被吸收到血液中，这样就能让粪便变得松软，容易排出。

5. 每天坚持活动身体

孕晚期时，很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，准妈妈即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

6. 保持身心愉悦的生活

不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。