孕期饮食要注意 哪些可以放心吃 哪些要拉进黑名单

孕期是一个特殊的时期，饮食合理与否对母婴健康至关重要。在孕期，有些食物可以放心食用，而另一些则需要避免。下面将详细介绍哪些食物可以放心吃，哪些食物应该拉进黑名单。为了防止孕妇吃错，吃之前好先看一看孕期饮食注意事项有哪些!

首先，让我们来明确下哪些食物可以放心食用

1、水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，这些营养素对孕妇自身和腹中胎儿均有益处。建议多选几种不同类型的水果、蔬菜，摄入各种所需要的营养物质。

2、蛋白质食物

鱼肉、禽肉、豆类、豆制品以及坚果中，含有较多的优质蛋白质，孕期适量食用能够提供身体所需的氨基酸，对孕妇组织的修复和胎儿发育有一定的帮助。

3、全谷类食物

燕麦、全麦面包、糙米等，是比较常见且富含矿物质、多种维生素以及膳食纤维的食物，相对而言容易消化吸收，且有助于预防便秘。

4、奶制品

牛奶、酸奶等，可为机体带来丰富的钙和蛋白质，合理饮用对孕妇自身以及胎儿的骨骼健康尤为重要。

其次，看一看哪些是应该拉进黑名单里的食物

1、生肉和生鱼

不建议孕期食用生肉、生鱼，因为可能含有沙门氏菌和寄生虫，会对孕妇和胎儿产生健康威胁。所以，孕期务必要确保肉、鱼等，经合理烹饪后再食用。