失眠太痛苦 用它贴肚脐助你一夜安睡

放松心情

睡前的情绪对睡眠质量也会产生极大地影响，焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪容易造成失眠的问题，因此，睡前保持轻松、平静的心情十分重要，这可以借助看书、听轻音乐等方式实现。

合适的睡眠环境

想要提高睡眠质量，合适的睡眠环境同样必不可少，如果身处光照较强、声音吵杂的环境中，会对睡眠造成影响，保证卧室的安静舒适十分关键。