紫薯的营养价值_紫薯粥的做法大全及功效与作用-江苏民福康科技股份有限公司

作为最常见的杂粮之一，紫薯的营养价值有哪些?它的保健作用成分表和热量应该如何看?紫薯的吃法除了煮粥和做豆浆外，怎么吃功效与作用才能最大化的发挥出来?下面带您一起了解小紫薯的做法大全!

紫薯的营养价值的知识

　　紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。

　　紫薯的功效与作用

　　紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。

　　紫薯粥的做法

　　1紫薯去皮，切成小丁;米洗干净，用水浸泡半个小时以上;将紫薯和米放入砂锅，加足量的水，煮开后转小火;小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底或焦掉。

　　孕妇能吃紫薯吗

　　薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。

　　宝宝能吃紫薯吗

　　紫薯的营养价值很高，利于通便，宝宝也是可以吃的。但是吃多了也容易胀气，所以宝宝也要适量吃。另外紫薯比红薯难消化，所以消化不良的宝宝不宜食用。

　　产妇能吃紫薯吗

　　紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，产妇食用有很高的保健价值。但是紫薯性偏寒，较伤胃，产妇不宜吃太多。

　　哺乳期能吃紫薯吗

　　薯口味细腻甜滑，香味浓郁。其营养丰富，赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素，以及具有抗癌作用的碘、硒，属目前最为理想的健康食品。它的色素是天然的，对人体没有坏处，哺乳期可适应食用，食用对哺乳没有不良影响。

紫薯的营养价值