蜂蜜的功效 想不到吃这种食物能够改善睡眠

蜂蜜是一种很常见的滋补品，多数的人都非常的喜欢，蜂蜜本身具有很多的功效，它含有的物质能够美容护肤，还可以帮助人们改善睡眠。蜂蜜的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道蜂蜜的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友要继续看哦。

蜂蜜的功效

一、护肤美容

新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

二、抗菌消炎、促进组织再生

蜂蜜是一种很有营养的食物，我们应该要知道优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，并且对人体还非常好，蜂蜜的表明防腐作用极强。有很多的研究显示，蜂蜜中的物质对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

三、促进消化

总是出现便秘的人在生活中可以多吃一点蜂蜜，主要是因为蜂蜜中的物质能够促进肠胃消化，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，经常吃蜂蜜能够使胃酸分泌正常。还有很多的研究显示，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

四、改善睡眠

睡眠不好的人在平时要多吃一点蜂蜜，主要是因为蜂蜜中的物质，可以帮助人们缓解神经紧张，还能够促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，这些物质能够调节神经系统，促进睡眠。

五、保肝作用

蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

六、抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。

七、润肺祛痰止咳

蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效会更加的显著以及有效。在出现咳嗽等情况时，准备雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次后咳嗽的情况就会自动的消失。

八、祛湿利尿、凉血止血

这是来自槐花本身清凉的性质，食用槐花蜂蜜，，能保持毛细血管正常的抵抗能力，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血脂血压等作用，并用于预防中风，同时亦有清热补中、解毒润燥之功效。

蜂蜜的吃法

1.与果汁混合食用

取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

2.金银花蜂蜜水