蜂蜜的功效 常吃这种食物改善你的睡眠

蜂蜜是比较常见的一种滋补品，在生活中很多人喜欢用它调理身体，蜂蜜具有很多对身体比较好的功效，它能够排毒瘦身，还可以止咳祛痰。关于蜂蜜的吃法有很多，每一种都非常的美味，大家知道吃蜂蜜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

蜂蜜的功效

1、改善睡眠

生活中总是出现失眠的人可以适当的吃蜂蜜，蜂蜜有助于人们睡眠，主要是它有一种能作用于全身的镇静剂。大家可以在睡觉前取一满勺蜂蜜，然后可以加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草，之后用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。

2、排毒瘦身养颜

蜂蜜具有比较好的杀菌效果和解毒效果，它能够把身体中的废物排出体外，还可以帮助人体改善新陈代谢，让身体中不能够消耗的脂肪，在体内得到燃烧。蜂蜜中的糖分如果能够在胃部运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。

3、抗疲劳

对于身体经常出现疲劳的人来说，可以常吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的果糖，葡萄糖，这两种物质可以很快被吸收利用，有效的改善血液营养状况。人体疲劳时服用蜂蜜，一般只需要15分钟就能明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。

4、润肺祛痰止咳

蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效会更加的显著以及有效。在出现咳嗽等情况时，准备雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次后咳嗽的情况就会自动的消失。

5、改善便秘症状

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

6、蜂蜜洗脸润肤

每次洗脸时，先用温水清洗面部，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓(如感觉太稠，可用指尖蘸取少量水混合)，然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在眼角鱼尾纹处、额头、鼻翼两侧、颈部等几个部位细致按摩，可以使肌肤光泽。

蜂蜜的禁忌

1、早上空腹不适合喝蜂蜜

早上刚刚起床空腹喝一杯温水的确对身体健康很好，但是如果把温水换成蜂蜜水则对身体健康不利。空腹喝蜂蜜水之后，蜂蜜水中的营养元素并不能立即被身体消化吸收，反而加重了肠胃负担。

2、感冒后不适宜喝蜂蜜水

部分感冒患者会存在这样一种认知误区，认为感冒后喝一点蜂蜜水可以帮助缓解感冒症状，其实结果恰恰相反，蜂蜜水反而有可能加重患者病情，导致感冒患者出现咳嗽加剧、头晕的症状。虽然理论上蜂蜜具有润肺的功效，但却不适用于感冒患者。人在感冒之后，还是应该正确服用感冒药物。但是注意了，感冒药物即使特别口苦，也不适宜和蜂蜜水掺杂服用，以免影响药物在体内的分解代谢，进而影响药物发挥功效。