吃什么对眼睛好

视力的保护，是由视网膜的健康来承担的。而在视网膜的健康之中，和营养有最大关系的就是β胡萝卜素和维生素A。因为维生素A在人体眼睛的暗适应过程中，发挥至关重要的作用。如果视紫红质缺失，造成了暗适应下降，就会形成夜盲症。

夜盲症在目前的高节奏电脑生活之中更加明显，所以适当地补充维生素A和β胡萝卜素都是非常关键的。因此在保护视力的前提下，平时适当地摄入深海鱼的内脏、新鲜蔬菜水果、动物肝脏等食物，都能有效地补充维生素A和β胡萝卜素。

比如鱼肝、鱼鳔等，能够补充维生素A和β胡萝卜素，对眼睛有好处。

比如橘子、橙子、胡萝卜等，也可以保护眼睛。

比如猪肝、鹅肝等，可以增加体内维生素A和β胡萝卜素的含量，进而维持眼睛健康。