颈椎病的最好锻炼方法是什么
对于颈椎病患者来说,平时可以做慢性动作的颈椎活动,比如放风筝活动,对颈椎?有好处。但活动时,颈椎动作要慢,低头、仰头、左转、右转,这些动作都要慢。
比如低头再抬起做一分钟左右时间,然后再向右抬起来一分钟左右时间,然后往左、往右来回都要做一分钟左右。
另外,在锻炼层面上还可以做些颈部按摩,这样会有效地缓解颈部肌肉疲劳。
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对于颈椎病患者来说,平时可以做慢性动作的颈椎活动,比如放风筝活动,对颈椎?有好处。但活动时,颈椎动作要慢,低头、仰头、左转、右转,这些动作都要慢。
比如低头再抬起做一分钟左右时间,然后再向右抬起来一分钟左右时间,然后往左、往右来回都要做一分钟左右。
另外,在锻炼层面上还可以做些颈部按摩,这样会有效地缓解颈部肌肉疲劳。