中老年人怎样补钙
中老年人想补钙可以通过食补,比如经常喝牛奶、吃绿叶菜、吃豆制品等。
其次,还要吃维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,但是通过食物不能补充足够的维生素D,所以一定要多晒太阳或者补充维生素D胶囊等。此外,还要进行适当的运动,通过以上这些方法,可以起到很好的补钙作用。
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中老年人想补钙可以通过食补,比如经常喝牛奶、吃绿叶菜、吃豆制品等。
其次,还要吃维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,但是通过食物不能补充足够的维生素D,所以一定要多晒太阳或者补充维生素D胶囊等。此外,还要进行适当的运动,通过以上这些方法,可以起到很好的补钙作用。