失眠怎么办
失眠患者需要注意:一、进行生活调理。日常需要注意生活节律,必须遵循自然规律,白天清醒,晚上睡觉,即10点以后应该睡觉,养成规律睡眠。早晨7点以后就应该起床。
二、饮食清淡。要求饮食清淡,有利于睡眠。睡前可适当选择一些有利睡眠的食物,比如大枣、枣仁、牛奶、豆浆类食物。
三、适量运动。适量运动有助于睡眠,过度运动反而会导致兴奋或者运动不足,也会导致身体负担过重,从而导致失眠。
四、必要时可以考虑药物治疗。如果失眠症状较为严重,影响健康,则可以考虑药物治疗。但是药物应在医生指导下应用,不建议随意用药。
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