高血压要注意哪些生活行为

高血压患者应节制饮食，避免进餐过饱，尽量将体重指标控制在25%以下，减少钠盐的摄入，每日食盐量不要超过6克，避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的三高食品。

高血压患者可常吃豆腐及豆制品，还有瘦肉、鱼、去皮的禽肉等，食用油宜选择植物油、豆油、菜籽油，忌食荤油类油脂。

另外，多食新鲜疏菜和水果，每日宜吃新鲜水果为400到500克，多食苦瓜、冬瓜、茄子、胡萝卜、菠菜，香蕉、草莓、猕猴桃等。

此外，平时饮茶宜清淡，忌不要饮浓茶、浓咖啡等，严格控制酒精，禁酗酒；主食宜多食粗粮、杂粮，比如玉米、黄豆、蚕豆、豌豆、山药、菊花、枸杞等，少吃精制的米或是烹饪中精制米和面，还有烹饪中可放红糖，少用棉花糖还有白砂糖。