腰椎骨质增生有什么锻炼方法吗

腰椎的骨质增生的锻炼主要是练习腰背肌的力量，因为腰背肌的力量不足容易引起腰腿痛、骨质增生。

腰背肌的力量训练比较简单，具体方法为：趴在床上做小燕飞的动作，即两个手放在体侧向后伸，同时把两条腿向后伸，最终达到只有小腹着床的动作，早晨练20个，晚上临睡觉之前再去做20个。

通过循序渐进、持之以恒的锻炼，可以使腰腿痛的症状得到明显的缓解。但是注意当腰间盘突出症状很严重时，并不适宜做腰背肌的锻炼，有可能会加重症状。