怎样预防老年痴呆症的发生

通过流行病学研究，目前有以下因素跟老年痴呆发生、发展有一定关系，包括教育程度、饮食、吸烟、女性雌激素水平偏低、高血糖、高胆固醇、高同型半胱氨酸血症、脑血管病。

如果想降低危险因素，首先严格控制血脂、血糖，做到戒烟，预防脑血管病发生，在一定程度上可以有效控制痴呆发生。

同时可以改善饮食结构，尽量以低盐、低脂饮食为主；适当增加含胆碱丰富食物，例如豆类、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉，可以多吃蔬菜、水果，喝绿茶，都有助于维持老年人认知状态。

运动方面，要积极参加有氧运动，参加有氧锻炼，有氧运动跟锻炼可以使血液循环加快，脑血供增加，脑细胞活力得到增强，对预防痴呆也会产生一定作用。要避免过度劳累，避免精神过于紧张，保持情绪稳定，保证脑组织正常供血。