如何预防颈椎病的发生

预防颈椎病的发生有以下几种方法：

第一、要注意定期改变颈椎的体位，即当头部向某一方向转动过久之后，应向另一相反方向进行一些转动，并在短时间内重复数次。这样既有利于颈部保健，也有利于消除疲劳。

第二、避免长时间的低头，比如玩手机、用电脑等，要注意定期地远视。长时间的低头看物以后，既影响颈椎，又易引起视觉疲劳，甚至导致近视。

第三、注意调整工作台的高度和倾斜度，如工作台过高或是过低，都会使颈部仰伸或是屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。

第四、注意使用合适的枕头，如果平时的睡觉姿势是仰卧位比较多，枕头要偏低一些。如果平时更多时间是侧卧睡觉，枕头的高度则应与肩宽差不多。