如何预防骨质疏松

骨质疏松具体的措施主要包括：第一、均衡营养，合理膳食。日常可多食用钙磷含量高的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品、坚果类、绿色蔬菜等。

第二、坚持科学的生活方式。同时需保持良好的心态，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，日常戒烟、戒酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，减少动物蛋白的摄入。孕妇及哺乳期应加强补钙，将骨峰值提高到最大值。

第三、定期体检。中老年及绝经后女性，骨丢失量加速，应每年检查骨密度，及早采取防治措施，积极治疗引起骨质疏松的相关疾病。

第四、预防性补钙。可在医生的导下坚持长时间地预防性补钙，及服用抑制骨吸收或促进骨形成的药物，进行干预治疗。