如何预防腰椎管狭窄

腰椎管狭窄它是一个退行性的疾病，它发生跟发展是一个漫长的过程，所以我们如何预防就重在于平时。

譬如说我们在睡床的时候，建议是睡硬板床，通过睡硬板床，然后上面垫一块小的棉被或者毛毯，这样有利于腰部平时在睡觉的时候相对比较健康。

第二个是我们的坐姿，可能就是要在功能位上也就说要直立的这样去做，平时不要老是弯着腰，在搬重东西的时候，我们建议是蹲下来搬而不是弯着腰去搬，因为弯着腰去搬东西，腰椎受到的剪切力就很大。

再一个我们平时在这日常生活之中，最好能够坚持做一些腰背肌的功能训练，这样通过训练使腰肌强壮，对腰椎的稳定性，还有他的活动都有好处等，这些措施可能对预防腰椎管狭窄是有作用的。