如何预防高血压
第一、控制体重。
平时注意控制，尽量使BMI指数小于24。
第二、合理膳食。需要低脂低盐饮食，盐每天的摄入量小于6g，而且要注意减少调味品，如酱油及腌制品，如火腿、咸菜摄入。可以多吃新鲜蔬菜、瓜果、豆类。如果合并血糖高，要限制蔗糖、葡萄糖摄入。
第三、戒烟限酒。烟酒摄入会加重动脉粥样硬化形成。
第四、合理运动。每周需要3～5天进行运动，每次运动时间30～40分钟，每周达到150分钟以上中等强度有氧运动。
第五、健康心态。需要减轻心理负荷，保持心态平衡。
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第一、控制体重。
平时注意控制，尽量使BMI指数小于24。
第二、合理膳食。需要低脂低盐饮食，盐每天的摄入量小于6g，而且要注意减少调味品，如酱油及腌制品，如火腿、咸菜摄入。可以多吃新鲜蔬菜、瓜果、豆类。如果合并血糖高，要限制蔗糖、葡萄糖摄入。
第三、戒烟限酒。烟酒摄入会加重动脉粥样硬化形成。
第四、合理运动。每周需要3～5天进行运动，每次运动时间30～40分钟，每周达到150分钟以上中等强度有氧运动。
第五、健康心态。需要减轻心理负荷，保持心态平衡。
