怎样进行腹式呼吸训练

腹式呼吸训练，以膈肌呼吸为主，改善异常呼吸模式，用于慢性支气管炎、肺气肿、阻塞性肺疾病患者。患者取卧位、坐位、前倾站位。

呼吸时腹部放松，经鼻缓慢深呼吸，吸气时意念将气体吸入腹部，呼气时缩唇，将气缓慢吹出，同时腹肌以增加腹内压，促进横膈上抬，将气体尽量呼出。

卧位吸气，双手置于腹部，随吸气双手腹部膨隆而向外扩张，呼气时腹部塌陷，同时双手逐渐向腹部加压，促进横膈上移。也可以将双手置于肋弓，在呼气时加压以缩小胸廓，促进气体排出。吸气、呼气时间比例为1：1，强调适当深呼吸，以减慢呼吸频率，提高通气效率。

每次练习腹式呼吸次数不宜过多，三四次即可，休息片刻再练，逐步做到习惯在活动中进行腹式呼吸。