糖尿病应该怎么运动

运动是糖尿病治疗中非常重要的环节，除了饮食控制外，运动也是生活方式干预的最重要手段。不同类型的糖尿病患者运动方式和强度有所不同，比如1型糖尿病，青少年、儿童血糖不稳定，建议选择相对强度较小、时间较短的运动，因为强度大、时间长的运动会导致低血糖。2型糖尿病，根据年龄、体重情况选择不同运动，判断基本条件为患者运动后最大运动心率值要达到正常人的50%～70%。

运动分为轻微有氧运动、中等度有氧运动、剧烈运动：

如果年龄较大，伴有慢性病，建议选择轻微运动，比如散步、快走、打太极拳，既达到有效能量消耗和锻炼身体目的，也可以避免发生低血糖以及心血管疾病。

年轻人如果糖尿病病程较短，可以选择中等强度运动，比如打羽毛球、打乒乓球。

剧烈运动适用于糖尿病病情较轻，年龄较小，比如中学生或是大学生，体重较大，身体素质良好人群。

也可以练习阻抗运动，比如增强肌肉运动。因为糖尿病患者缺陷在于葡萄糖在血液里不被肌肉或者大脑使用，如果多采取阻抗运动，一方面会增强肌肉含量，也有利于促进葡萄糖吸收。