如何预防睡眠呼吸暂停综合征

对于预防睡眠呼吸暂停综合征方面，首先要减肥，控制体重，避免进食油腻食物，因为肥胖会导致人体上呼吸道的组织堆积，使上呼吸道的气腔缩小，从而加重鼾症的症状。

其次，应当戒烟，吸烟对于上呼吸道的腺体存在着刺激，容易导致腺体组织增生，同样也会引起上呼吸道气腔的缩小。同时还要尽量少饮酒，饮酒一方面可以刺激血管，导致相应部位气道狭窄，另一方面会导致患者容易出现上气道扩张型肌肉肌张力的下降的情况，进而加重鼾症的症状。

此外，平时应采取侧卧位的睡眠姿势，改善上呼吸道堵塞的现象，有时可以在背部背一个小球，做强迫性的侧卧位睡眠，同时在睡眠前，应避免服用安眠镇静类的药。