颈椎病的自我治疗方法

长时间低头看手机，易引起颈椎病出现。颈椎病的自我治疗方法有以下几种：

第一、人体本身可自我修复，患者在平时减少做损害颈椎的活动，比如长时间低头、暴力扭头、睡觉趴在桌子上睡等。

第二、进行颈椎的肌肉的锻炼，可以做颈椎操，也可游泳，在非负重的状态下进行了颈肌、腰背肌的锻炼，对脊柱非常好，游泳是对关节也很好的一项运动。

第三、患者可经常外出，保持心情愉悦，脖子部位的肌肉不处于痉挛的状态下，可降低颈椎病的发病率。

第四、患者平时需适当的锻炼身体，增强体质。